Un dolor de cabeza puede ser una experiencia muy molesta y dolorosa. Los dolores de cabeza suelen estar causados por problemas en los músculos, los nervios o los vasos sanguíneos del interior de la cabeza. Hay muchos tipos diferentes de dolores de cabeza, como las cefaleas tensionales y las migrañas. Aunque la mayoría de los dolores de cabeza no son graves, pueden dificultar la realización de actividades cotidianas como el trabajo o la escuela.
Estudios epidemiológicos indican que el 90% de la población ha tenido algún episodio de dolor de cabeza en el año anterior y el 5% lo sufre prácticamente a diario.
Afortunadamente, hay muchos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza de forma natural sin necesidad de utilizar medicamentos potencialmente dañinos como el ibuprofeno o el paracetamol.
Causas del dolor de cabeza
Hay diferentes tipos de dolor de cabeza, y estos pueden ser causados por una serie de factores, entre ellos:
- Estrés
- Ansiedad
- Migrañas y otros tipos de dolores de cabeza que se presentan junto con otros síntomas (por ejemplo, náuseas, mareos)
- Infecciones de los senos paranasales, que a menudo van acompañadas de dolor de cabeza detrás de los ojos o dolor en los senos paranasales.
- Traumatismos craneales (conmociones cerebrales)
- Deshidratación (falta de agua en el cuerpo) y agotamiento por calor
Las alergias también pueden causar dolores de cabeza; estas son típicamente estacionales, pero no hay razón para que no puedas experimentar un dolor de cabeza relacionado con la alergia durante todo el año. Deberías acudir al médico si tienes alergias crónicas que te llevan a estornudar y moquear a diario, ya que podrían estar relacionadas con algo más grave como el asma o la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica).
Remedios caseros para el dolor de cabeza
Es importante conocer como quitar el dolor de cabeza sin pastillas o de forma natural para no tener que recurrir constantemente a medicamentos. Algunos remedios para el dolor de cabeza son:
Beber agua:
Muchas veces en un día agitado olvidamos tomar la cantidad de agua adecuada para el organismo. La deshidratación es una de las causas mas comunes de los dolores de cabeza. Prueba tomando un momento para relajarte e hidratar tu cuerpo con agua, evitando los jugos artificiales y las bebidas gasificadas.
Beber té o café:
A veces el consumo de infusiones con teína o cafeína pueden ayudarnos a aliviar el dolor de cabeza, estos ayudan al dilatar los vasos sanguíneos y aumentar los niveles de serotonina.. Si nuestro organismo está acostumbrado a beber estas infusiones, su consumo proporcionara una sensación de alivio al dolor de cabeza.
Algunos tés para el dolor de cabeza pueden ser:
- Té de manzanilla
- Té de boldo
- Té de orégano
- Té de menta piperita
- Té de lavanda
- Té de valeriana
- Té de jengibre
Puedes leer mas aquí: 7 tés para el dolor de cabeza (¡comprobados!).
Recuerda, estas infusiones deben tomarse con moderación, ya que su consumo excesivo puede causar dolor de cabeza, además de otras complicaciones en nuestro organismo. Todo en su justa medida.
Reducir el consumo de alcohol y tabaco:
El consumo de alcohol y de tabaco pone a trabajar a tu organismo para limpiarse de sustancias que no son necesarias para el mismo. Se ha demostrado que estas sustancias empeoran los dolores de cabeza al aumentar el riesgo de desarrollar migrañas y cefaleas en racimo.
Así que si te duele la cabeza, procura mantener distancia de este tipo de sustancias al menos hasta que te sientas mejor.
Relájese y haga ejercicio:
Generar un momento para cuidar el cuerpo es clave para una mente sana, y también para evitar los dolores de cabeza. Realiza ejercicios de respiraciones, recuéstate unos momentos, pon tu música favorita, o simplemente da una vuelta para caminar o correr. Muchas veces cambiar lo que estamos haciendo en el momento que nos da dolor de cabeza es una manera eficaz de aliviarlo.
El ejercicio reduce la tensión en el cuerpo, que puede causar dolores de cabeza cuando es demasiado alta durante mucho tiempo (como cuando estás estresado). Da un paseo al aire libre si puedes; si no, estírate en el suelo mientras piensas o escuchas algo que te tranquilice, como una cascada o una escena de playa (o incluso mejor, ambas cosas).
Toma magnesio:
Estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio en el organismo es comun entre personas que sufren dolores de cabeza recurrentemente. Este ha demostrado ser un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.
Suplementos con magnesio suelen ayudar a compensar la falta del mismo, pero siempre consulta con tu médico antes de iniciar un tratamiento ya que estos pueden tener efectos secundarios o contraproducentes.
Asegurate de dormir lo suficiente:
La relación entre los dolores de cabeza y el sueño es múltiple; A menudo las cefaleas son un síntoma secundario a un trastorno del sueño. Obtener la cantidad adecuada de sueño puede contribuir a aliviar el dolor de la cefalea, ya que tanto un déficit como un exceso de sueño pueden producirlas o empeorarlas. Las siestas diurnas que a menudo reducen el sueño profundo por la noche, pueden a su vez favorecer cefaleas en algunos adultos.
En conclusión, dormir muchas horas, acostarse tarde, no dormir lo suficiente y tener un descanso inadecuado, constituyen un factor de riesgo para la aparición de dolores de cabeza.
Toma vitamina B:
Las vitaminas B son un grupo de micronutrientes que tienen muchas funciones importantes en el cuerpo. Por ejemplo, contribuyen a la síntesis de neurotransmisores y ayudan a convertir los alimentos en energía.
Estas suelen ser una forma segura y rentable de tratar naturalmente los síntomas del dolor de cabeza.
Debido a que son solubles en agua y que cualquier exceso se eliminará a través de la orina, las vitaminas B se consideran seguras para tomar regularmente. De todas formas recomendamos consultar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.
Compresas:
El uso de compresas es una de las soluciones caseras mas tradicionales frente a los dolores de cabeza.
Las compresas de hielo ejercen un efecto adormecedor, que puede aliviar la sensación de dolor. Las compresas calientes y las almohadillas térmicas pueden relajar los músculos tensos. Una ducha o baño de inmersión tibio puede tener un efecto similar.
Otras alternativas
Pastillas para el dolor de cabeza:
Las pastillas para el dolor de cabeza suelen ser una solución confiable, pero eso sí, es importante que siempre leas el prospecto para saber qué dosis de medicina te corresponde, y que no abuses de la medicación ni la consumas por varios días.
Los medicamentos de venta libre mas comunes para tratar el dolor de cabeza son:
- Aspirina
- Ibuprofeno
- Paracetamol (Acetaminofeno)
Cómo mencionamos en el articulo acerca del Ibuprofeno, si bien su consumo en dosis correctas no es riesgoso siempre es recomendable consultar a un médico para asegurarte de tomar la medicina y la dosis adecuada para tí.
Cuándo un dolor de cabeza es peligroso
Si tiene un dolor de cabeza y cree que es algo distinto a una cefalea tensional o una migraña, puede darse una de las siguientes situaciones:
- Si se siente mareado o aturdido, o si su visión es borrosa y su habla es confusa. Esto puede ser un signo de deshidratación causada por vómitos, sudoración, diarrea (más común en los niños), fiebre (más común en los niños) o por no beber suficientes líquidos.
- Si tiene un fuerte dolor de cuello junto con dolores de cabeza. Esto podría ser un indicador de que le ha ocurrido algo grave en la zona del cuello, como un latigazo cervical provocado por un accidente (que siempre debe ser revisado por un profesional médico).
- Si los dolores de cabeza van acompañados de otros síntomas como entumecimiento, hormigueo o debilidad en un lado del cuerpo, dificultad para hablar, falta de aliento, dolor en el pecho, palidez, piel húmeda, confusión, debilidad en un lado del cuerpo (especialmente en los brazos), esto podría indicar una infección de meningitis que requiere atención médica inmediata por parte de un médico de urgencias o de un pediatra especializado. Las infecciones de meningitis pueden provocar daños cerebrales permanentes si no se tratan inmediatamente, por lo que hay que llamar al 911 de inmediato.
Conclusion
En conclusión, los dolores de cabeza son un problema al que todos nos enfrentamos de vez en cuando. Si te duele la cabeza, no te asustes. No pasa nada. Puedes tratarlo tú mismo en casa con estos remedios. Como siempre, llama a un médico si el dolor empeora o dura más de 48 horas sin ninguna mejora.